Виталий гитт грудной остеохондроз

Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе — примеры упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Упражнения при шейном остеохондрозеОстеохондроз шейного отдела позвоночника — коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэтому сейчас проблема лечения шейного остеохондроза стоит так остро как никогда раньше.

К сожалению проникновение медицины в разных уголках нашей страны оставляет желать лучшего, поэтому и сейчас крайне актуальна самостоятельная профилактика болезни, и поддерживающая терапия в домашних условиях.

На помощь нам приходят различные упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза и профессионально составленные ЛФК (лечебно-физкультурные комплексы).

Профилактика шейного остеохондроза.

Профилактикой шейного остеохондроза является массаж и самомассаж
. Разогревающие приемы массажа, растирания, похлопывания, восстанавливают кровообращение в мышцах, снимают перенапряжение мышц шеи. Массаж можно делать самому, разминая и растирая заднюю часть поверхности шеи и основания черепа, устраняя этим застой крови и восстанавливая кровообращение головы.

Рабочее место должно быть удобно. Следует пользоваться эргономичным креслом. Локти должны лежать на уровне стола, спина прямая, монитор компьютера чуть-чуть выше взгляда. В работе обязательно нужно делать перерывы, чтобы снизить статические нагрузки на спину.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Профилактической мерой остеохондроза является выполнение упражнений для шейного отдела. Менее опасными считаются изометрические упражнения, заключающиеся в противодействии нагрузке в течение 5-6 секунд. Голова противодействует давлению ладони руки. Выполняются упражнения без резких движений, плавно.

  1. Сидя за столом с прямой спиной. Поставить локоть на стол, прижаться ухом к ладони, наклонять голову к плечу, противодействуя ей рукой. Удерживать 10 секунд, 10 повторов. Укрепляются боковые мышцы шеи. Повторять одинаковое количество раз в обе стороны.
  2. Сидя за столом, руку поставить на стол на локоть, опереться на ладонь лбом, упираться рукой и давить головой по 10 секунд. Повторять 10 раз.
  3. Лечь на пол на спину. Надавить затылком на пол. Удерживать положение 5-6 сек.
  4. Лечь на пол на живот, надавить на пол лбом.
  5. Лечь на пол на левый бок, левая рука лежит на полу, положить на нее голову и надавить головой на руку.
  6. Тоже самое для правой стороны.
  7. Сидя на стуле с прямой спиной, пальцы рук сцепить в замок, положить на затылок, давить затылком на сцепленные пальцы.
  8. Стоя у стены вплотную давить затылком на стену.

Все перечисленные изометрические упражнения нужно выполнять с усилием в течение 5-6 секунд, после чего медленно снять напряжение и расслабиться. Делать 5-10 повторов.

Благотворно влияют на состояние шейного отдела выполнения висов на турнике. Выполнять висы можно широким и узким хватом в течение 30 секунд. Под действием собственного веса происходит вытяжение всех позвонков позвоночника.

Следует обратить внимание на свои привычки, не горбиться за столом, держать осанку, разговаривая по телефону не прижимать трубку ухом к плечу.
Обязательно делать каждый час перерывы в работе. Хорошей профилактикой служит плавание.

Для предупреждения болезни, можно ежедневно выполнять небольшие простые комплексы упражнений. В программе  Владимира Перова представлены вполне доступные для выполнения упражнения. Для того, чтобы определить состояние шейного отдела своего позвоночника, можно проделать небольшие тесты: сгибать голову вперед-назад, наклонять к плечу и поворачивать голову влево и в вправо.

В норме человек должен сгибать голову на 45 градусов, разгибать на 50. Наклонять голову к плечу должен на 45 градусов, поворачивать голову на 90 градусов в обе стороны.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Начинать занятия лечебной гимнастикой можно только после того, как прекратятся болевые ощущения. Нельзя выполнять упражнения во время приступа. После приступа разрешается проводить изометрические упражнения небольшой интенсивности, в этом случае мышцы напрягаются, сопротивляясь нагрузке. Мышцы шеи создают мышечный корсет, прочно удерживающий позвонки.

Все упражнения обязательно выполняются медленно, без рывков и резких движений. Перед выполнением гимнастических комплексов следует выбрать индивидуальную методику, основываясь на мнении специалиста.

Лечебная физкультура доктора Игнатьева.

  1. Положение сидя, спина и шея прямые. Поворачивать голову вправо-влево до упора, но мягко, не резко. Повторить 10 раз.
  2. Положение сидя, прямая спина и шея. Опускать голову вниз, стараться подбородком коснуться груди. 10 повторений.
  3. Положение сидя, подбородок и шею тянуть назад, 10 повторов.
  4. Положение сидя, руки свободно свисают вдоль тела. Плавно поднять плечи и задержать на 10 секунд. Расслабиться. Выполнить 10 повторов.
  5. Лежа на твердой поверхности разминать 4 минуты мышцы шеи и основания черепа. Стараться выполнять массаж интенсивно, чтобы улучшить приток крови.
  6. Растирать сидя или лежа на твердой поверхности мышцы между лопатками и выше лопаток.
  7. Круговыми движениями разминать мышцы над ухом и до затылка.

Комплекс упражнений, сочетающихся с медленным, спокойным дыханием. Дыхание помогает сосредоточиться на выполнении упражнения, способствует повышению его результативности. Повторять желательно в течение дня несколько раз. Амплитуда движений небольшая. Положение лежа способствует уменьшению нагрузки на позвонки, нельзя стремиться выполнить все и сразу. Главное — осторожность, постепенность и постоянство занятий.

  1. Лежа на спине на полу. Одна рука на животе, другая — на груди. Спокойный вдох — поднимается живот, потом грудь. Выдох спокойный, долгий. Нужно стараться, чтобы выдох был длиннее вдоха. Выполнять свободно, расслабленно. Сделать 10 повторов.
  2. Лежа на полу на животе. Медленно поднимать голову, потом плечи, затем упор руками перед собой, задержаться на 1 минуту. Стараться всегда помнить об осанке.
  3. Лежа на животе. Руки расположены вдоль туловища. Свободно, медленно поворачивать голову, стараясь коснуться ухом пола. Повторять влево-вправо 6 раз.
  4. Положение сидя. Голову наклонять вперед, затем назад медленно запрокидывать до упора, но не резко и не до боли. Повторить 10 раз.
  5. Сидя за столом. Локти поставить на стол, положить голову на ладони, давить лбом на ладони. Стараться напрягаться максимально. Выполнять упражнение на выдохе. Повторять 10 раз.
  6. Вращать головой попеременно по 5 раз в левую и правую сторону. Если чувствуется боль, то следует ограничиться движением подбородка влево к плечу, затем вправо к плечу. Повторить 6 раз.

Видео-пособия по лечебной гимнастике при шейном остеохондрозе.

Из множества видео-пособий по лечебной гимнастике для терапии шейного отдела позвоночника можно выбрать наиболее эффективное. Лучше придерживаться рекомендаций действующих мануальных терапевтов и доверять их опыту.

В. Д. Гитт, опытный мануальный терапевт, автор теории микродвижений, дает действенные рекомендации по выполнению упражнений при шейном остеохондрозе

Теория микродвижений заключается в том, что питание усваивается хрящом во время работы. Однако большие нагрузки разрушают хрящ. Небольшие, в «гомеопатической» дозе движения, наоборот, способствуют усвоению веществ из синовиальной жидкости.

Следует прислушаться к рекомендациям практикующего мануального врача И. Е. Костюк. Большой опыт работы позволяет доктору простым языком рассказывать о сложных вещах, рекомендовать наиболее эффективный комплекс упражнений.

Плавные и разнообразные движения шеи, повороты, наклоны, сочетания, комплекс продуманных, движений позволяет пользоваться комплексом ежедневно людям всех возрастов. Упражнения для шейного отдела доктора Бутримова доступны всем.

Комплекс Михаила Шилова хорошо прорабатывает мышцы шеи, без резких движений и усилий, под действием тяжести головы мягко тянутся задние мышцы спины, плечи освобождаются, восстанавливается легкость движений.

Комплекс упражнений ЛФК (лечебная гимнастика) при шейном остеохондрозе позвоночника. Видео пособие.

Данные упражнения подойдут как для лечения и профилактики шейного остеохондроза, так и при шейно-грудной форме заболевания.

Видео пособие по массажу шейно воротниковой зоны при остеохондрозе.

Сочетая массаж, самомассаж, достижения медицинской массажной техники, контролируя свою осанку и выполняя несложные комплексы упражнений для шейных позвонков, человек обретет легкость, свободу, раскованность движений и, возможно, забудет о существовании шейного остеохондроза.

Отзывы о препарате Меновазин врачей и пациентов

Меновазин представляет собой препарат комбинированного действия для использования наружно. Отзывы о препарате «Меновазин» различные. Благодаря сочетанию нескольких биологически активных веществ, данное средство оказывает на организм несколько лечебных эффектов: анальгезирующий, сосудорасширяющий, раздражающий и согревающий. Наиболее часто данное средство используют при болях в мышцах, суставах, при невралгиях различного генеза, а также при дерматозах, сопровождающихся зудом.

Рассмотрим отзывы пациентов, которые использовали данный препарат для лечения патологий опорно-двигательного аппарата, а также врачей, которые назначают меновазин своим больным.

Отзывы пациентов

«Совсем недавно моя мама получила в результате падения трещину в области кисти. Несколько месяцев ей пришлось походить с гипсом. После того, как его сняли, мама стала жаловаться на ноющие боли в области кисти. Особенно выраженными они были при резкой смене погоды. Врач порекомендовал компрессы с меновазином.  Спустя несколько недель мама забыла о болях в руке. Всем рекомендую это средство в подобных ситуациях».

Мария

« препарат комбинированного действия для использования наружноЭтим средством регулярно пользуется моя бабушка. Она уже лет 10 страдает от болей в коленных суставах. За это время она испробовала на себе массу различных препаратов, однако так и не нашла средства, которое устроило бы ее на все 100%.

Спасающим средством стал меновазин. Уже после нескольких компрессов с меновазином, боли в коленных суставах стали потихоньку утихать. Спустя две недели бабушка и вовсе забыла о них. Удивительно, что порой дорогостоящее средство может оказаться копеечным, а дешевое – суперэффективным».

Александра

«Использую меновазин регулярно при появлении болей в спине. Это средство отлично устраняет болевые ощущения, приятно охлаждая кожу при этом. Пользуюсь меновазином даже в целях профилактики после долгого и тяжелого трудового дня».

Оксана

«Препарат «Меновазин» стал незаменимым средством для моего мужа. Впервые он столкнулся с ним после автомобильной аварии. Многочисленные травмы грудной клетки, а также локтевых суставов. Даже после заживления ран, довольно часто мужа беспокоили ноющие боли в области участков повреждений. Знакомый посоветовал попробовать меновазин.

лекарственное средство для лечения патологий опорно-двигательного аппаратаКак правило, на такие эксперименты муж не решается, однако в этом раз результат оправдал ожидания. Стоит отметить, что далеко не все дорогостоящие мази могут давать такой эффект. Хотя я все же придерживаюсь мнения, что консультация грамотного врача, при начале такого лечения, все же необходима».

Анастасия

«Остеохондроз – это мучительная болячка, которая так часто мешает нормальному существованию и нередко вводит в заблуждение при постановке диагноза. Эту болезнь выявили и у моего мужа. Подруга (по образованию фельдшер) посоветовала, вместо дорогих мазей попробовать меновазин. Компрессы с данным раствором позволяют быстро избавиться от столь неприятных симптомов, особенно в сочетании с хорошим массажем».

Виталий

«Это средство мне посоветовала подруга, когда я стала ей жаловаться на боль в спине. Она представила мне это средство как отличный препарат для снятия обострения остеохондроза. Учитывая доступность этого средства по цене, я, не колеблясь, решила его испробовать. Однако вскоре пожалела о своем решении.

При первом же использовании средства, в местах нанесения появилось покраснение с мелкой сыпью. Ощущения при этом также не из приятных, жуткий зуд и дискомфорт доставляют массу неприятностей. Считаю, что даже в таких ситуациях, лечение следует начинать с посещения врача, а не с рекомендаций лучшей подруги. Организм у каждого свой, а значит, подход к лечению любой патологии должен быть индивидуальным».

Валерия

« препарат комбинированного действияПрепарат подходит не всем. У меня на него пошла жуткая аллергия. Видимо, перед использованием меновазина, следует выполнять тест на индивидуальную чувствительность к препарату. Особенно осторожными следует быть лицам, склонным к развитию каких-либо аллергических реакций».

Анна

«У меня после родов жутко болит спина. Однако во время грудного вскармливания так боишься всего, что заботы о собственном здоровье оставляешь на потом. В определенный момент мне стало невмоготу даже сидеть на диване с малышкой на руках, не говоря уже об укачивании и кормлении. Обратилась к врачу по месту жительства.

Врач назначил мне мазь, однако ее стоимость меня смутила. Отдавать хоть какую-то приличную сумму денег на лекарства для себя в то время, как приходиться регулярно покупать памперсы, мне показалось нелогичным. Наверное, по этой самой причине я и стала искать более дешевых компромиссов. Отличным вариантом мне показался меновазин для борьбы с моим недугом. Использовала его всего неделю.

За это время несколько полегчал дискомфорт в спине, однако он не прошел полностью. К тому же малышка всю неделю капризничала, особенно по ночам. Не знаю уж, возможно, применение препарата отразилось и на ее самочувствии. Твердо решила для себя, что теперь буду строго следовать рекомендациям врача, чтобы избежать неприятных побочных эффектов».

Светлана

Отзывы врачей

«Препарат отличный. Незаменимое средство для тех пациентов, которые не могут приобрести более дорогие препараты.

врач выписывает рецептОднако следует предупреждать своих больных, что данное средство не следует использовать в случае наличия на теле участков повреждения либо воспаления кожных покровов. Также следует учитывать, что у любого больного может отмечаться гиперчувствительность к этому средству. С осторожностью следует назначать меновазин беременным и кормящим женщинам, так как для них побочные явления могут быть непредсказуемыми».

Дмитрий

«Люблю назначать это средство своим пациентам. Довольно часто именно меновазин способен помочь моим больным при минимальных финансовых затратах. Благодаря сочетанию в своем составе прокаина, ментола и бензокаина, меновазин обладает выраженным анальгезирующим и сосудорасширяющим эффектами».

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Анжелика

«Меновазин является неплохим средством в лечении заболеваний связок, мышц и суставов. Однако его применение целесообразно лишь в составе комплексной терапии, назначенной лечащим врачом.

средство, используемое при болях в мышцах, суставахСледует помнить, что нельзя использовать препарат при наличии открытых повреждений на поверхности кожи, так как реакцию организма на это средство в данной ситуации предугадать невозможно».

Татьяна

«Это средство было актуальным когда-то. Однако при огромном количестве современных препаратов для лечения патологий опорно-двигательного аппарата, я отдаю предпочтение более современным и эффективным средствам. Медицина не стоит на месте, а значит, на смену старым медикаментам приходят новые, обладающие более полезными свойствами».

Станислав

«Меновазин может быть успешно использован для согревания мышц либо суставов. В некоторых случаях он может оказаться довольно эффективным. Однако стоит помнить, что на более запущенных стадиях развития какой-либо патологии опорно-двигательного аппарата требуется комплексный и грамотный подход к решению проблемы. А меновазин, к сожалению, в таких случаях зачастую лишь оттягивает момент начала адекватного лечения».

Вячеслав

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий