Спорт питание для суставов и связок описание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Коллаген Ультра представляет группу биологически активных добавок. Это многокомпонентное средство. Его используют в качестве вспомогательной меры при лечении болезней опорно-двигательной системы, а также для профилактики патологических состояний. Лекарство помогает убрать неприятные симптомы: воспаление, боль. Однако при этом проявляет умеренную активность. Значит, в качестве самостоятельного средства применять его нельзя.

Порошок, крем и гель Коллаген Ультра

Состав и формы выпуска

Лекарство представляет группу БАДов. Предлагается в нескольких формах: порошок для перорального применения (пакеты по 8 г), гель и крем (туба 75мл). Состав данного лекарства меняется в зависимости от вида препарата. Например, порошок содержит гликолизат коллагена, глюкозамин, пролин, оксипролин, витамин С, Д3, кальций. Активные вещества в составе геля:

загрузка...
  • гидролизат коллагена;
  • эфирные масла пихты и розмарина;
  • экстракт брусники, шалфея, почек сосны, красного перца, мяты.

Действующие компоненты крема:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • гидролизат коллагена;
  • глюкозамин сульфат;
  • экстракт лопуха, полыни, красного перца, хвоща полевого;
  • эфирное масло пихты, розмарина, лимона, эвкалипта.

Биосинтез коллагена

Показания к применению

Средство рекомендуется использовать в ряде случаев:

  • нарушена функциональность позвоночника, суставов, необходимо повысить двигательную активность;
  • развивающиеся денегеративно-деструктивные процессы в структуре хрящевой и костной тканей: ревматоидный артрит, остеохондроз, артроз, остеопороз;
  • период восстановления при травмах (ударах, переломах);
  • воспаление, болевой синдром;
  • необходимость восполнения дефицита полезных веществ, при этом средство применяется в качестве витаминного комплекса, его назначают и для улучшения состояния кожи, волос.

Воздействие коллагена на артроз

Схема лечения

Инструкция по использованию препаратов разных форм отличается. Рекомендуемая схема для случаев, когда назначен порошок:

  • содержимое 1 пакета разбавляют любой жидкостью (200–250 мл): водой, чаем, соком — на интенсивность всасываемости это не влияет;
  • употреблять средство лучше во время приема пищи;
  • суточная доза для взрослых — 1 пакет;
  • курс лечения составляет 1 месяц, однако в большинстве случаев наилучший результат достигается за 1,5–3 месяца;
  • рекомендуется повторять курс 2–3 раза в год в целях терапии, для профилактики достаточно 1 курса.

Средства наружного действия наносят в умеренном количестве на пораженные участки. Их применяют до устранения симптомов.

загрузка...

Чтобы улучшить результат терапии, можно чередовать средства системного и местного действия.

Схема приема добавки Коллаген Ультра

Противопоказания

Лекарство запрещено использовать в ряде случаев, среди противопоказаний:

  • оксалурия;
  • фенилкетонурия;
  • повышенная свертываемость крови в анамнезе;
  • лактация;
  • период беременности;
  • индивидуальная непереносимость активных компонентов, особенно внимательно следует наблюдать за организмом при использовании средств наружного действия, т. к. они содержат эфирные масла и экстракты растительных компонентов, на которые чаще проявляется негативная реакция.

В случае когда развилась аллергия, нужно прервать лечение и обратиться к врачу. Если негативная реакция интенсивная, средство необходимо заменить любым аналогом.

Стоимость препарата

Лекарство в форме крема, геля предлагается по средней цене 130 руб. Порошок можно приобрести за 260 руб.

Популярные вкусы Коллаген Ультра

Аналоги

В качестве замены могут применяться однокомпонентные и многокомпонентные средства. Они часто отличаются по составу, но обеспечивают в точности такой же эффект: устраняют боли, нормализуют микроциркуляцию крови, снимают отек, останавливают дегенеративно-деструктивные процессы. Выбор лекарственного средства делается с учетом вида активных веществ, которые входят в состав, их дозировки. Курс лечения может быть более или менее длительным, на что также влияет форма выпуска выбранного аналога. Используют инъекции, гель, мазь, капсулы, таблетки.

Кармолис гель

Это растительное средство. Главные вещества в составе: эфирное масло гвоздики, лаванды, шалфея, мяты, сосны, эвкалипта, розмарина, а еще анис, тимьян, мускатный орех, терпентиновое и ментоловое масла, японская мята, камфора. Лекарственная форма: спрей, гель. Кармолис стимулирует микроциркуляцию крови на пораженном участке, проявляет себя как обезболивающее, противоотечное, местнораздражающее, противовоспалительное средство.

Фитогель Кармолис

Препарат используется при заболеваниях опорно-двигательной системы, травмах, его применяют во время массажа (спортивного, реабилитационного). Кроме того, Кармолис показан при мышечных и суставных болях. Противопоказания: дисфункция печени, гиперчувствительность к активным компонентам, возраст младше 12 лет, период вынашивания ребенка, лактация, нарушение целостности кожи, раздражение наружных покровов в зоне нанесения. Из побочных явлений отмечают лишь аллергическую реакцию. Средняя цена геля — 540 руб.

Цель Т

Производится в ампулах, форма выпуска — раствор для внутримышечного введения. Препарат представляет гомеопатию, содержит растительные компоненты. Он проявляет хондропротекторную активность, считается хондростимулирующим, регенерирующим, обезболивающим средством. Дополнительно Цель Т способствует нормализации метаболизма.

Раствор Цель ТВо время терапии восстанавливается структура поврежденных суставов. Это обусловлено нормализацией обмена веществ, повышением интенсивности выработки синовиальной жидкости. Препарат показан при дегенеративных болезнях суставов (ревматоидный полиартрит, артроз, спондилоартроз, плечелопаточный периартрит и пр.), травмах, переломах. Лекарство не применяют при индивидуальной непереносимости, других противопоказаний нет. При терапии может развиться аллергия. Стоимость — 1000 руб.

Артродок

Производится в виде порошка для употребления внутрь. Препарат содержит гидролизат коллагена, кальция лактат, магния цитрат, глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат, витамины группы В, С, Е, К1, Н, цинка цитрат, кверцетин, меди цитрат, марганца глюконат. Данное средство представляет группу БАДов. Благодаря содержанию большого количества полезных веществ Артродок обеспечивает защиту хрящевых, твердых тканей, способствует нормализации их структуры, восстанавливает питание.

Формы Артродока

Показанием к применению являются заболевания опорно-двигательного аппарата. Артродок используется для профилактики их развития. Средство назначают на восстановительном этапе после повреждения хрящей, костных тканей. Благодаря ему нормализуется обмен веществ. Вместе с тем проходят боли, возвращается двигательная активность. Средство помогает восстановить коллагеновые волокна, чему способствует восполнение дефицита белка.

Противопоказаний у препарата нет. Во время терапии может проявиться индивидуальная непереносимость активных компонентов. Лечение в данном случае прекращают. Если симптомы не уходят, производится замена средства. Средняя стоимость порошка — 180 руб.

Дип Рилиф

Гель Дип-РилифСодержит ибупрофен, левоментол. Препарат предлагается в форме геля. Он проявляет противовоспалительную активность, обезболивает. Дополнительно средство обеспечивает антиэкссудативное действие при поражении суставов связок, мышц, сухожилий. Дип Рилиф назначают при различных болезнях опорно-двигательного аппарата: остеоартрозе, остеохондрозе, спондилоартрите и пр. Препарат может быть рекомендован при болях в спине разной этиологии, воспалительных процессах в мягких тканях, суставах.

Дип Рилиф не назначают при индивидуальной непереносимости, в детском возрасте (до 14 лет), бронхиальной астме, при повреждениях кожи, беременности, лактация. Курс лечения — 10 дней. При нарушениях печени гель применяют с осторожностью. Средняя цена — 360 руб.

Ревмалгон гель

Ревмалгон гельСодержит хондроитина сульфат, глюкозамин, пчелиный яд. Активные компоненты способствуют нормализации структуры хрящей. Пчелиный яд нормализует микроциркуляцию крови, устраняет боль. Дополнительно в состав входят эфирные масла кедра, можжевельника, пихты, эвкалипта. Противопоказаний у лекарства нет. Применять его рекомендуется при дегенеративных заболеваниях суставов, позвоночника. Ревмалгон гель активизирует процесс синтеза коллагена.

Карипаин

Лекарственная форма: капсулы, крем, лиофилизированный порошок. Активные компоненты: папаин, химопапаин, лизоцим. Это ферментный препарат растительного происхождения. Рекомендуется к применению при грыже позвоночника, остеохондрозе, суставных контрактурах, радикулите. Препарат нельзя использовать при острых воспалительных процессах, индивидуальной непереносимости активных веществ, секвестрации грыжевого выпячивания. Если препарат не подходит, может повыситься местная температура, появляется зуд.

Формы Карипаина

Суставит–Форте

Крем Суставит–ФортеФорма выпуска — крем для тела. Средняя стоимость — 200 руб. Активные вещества: хондроитина сульфат, глюкозамин гидрохлорид, биостимулирующий комплекс витаминов В. Средство стимулирует синтез хрящевых тканей, обеспечивает их защиту. Его используют для профилактики и терапии патологий опорно-двигательного аппарата. В результате лечения исчезает суставная метеозависимость. Противопоказания отсутствуют. При терапии могут возникнуть негативные реакции.

Хондроитин

Хондроитин гель для суставовПредлагается по средней цене 100 руб. Лекарственная форма — гель. Это однокомпонентный препарат. Содержит хондроитина сульфат. Данное вещество участвует в построении хрящевой ткани. Благодаря ему снижается интенсивность боли, возрастает активность, нормализуется обмен веществ. Если применять Хондроитин, выздоровление наступает быстрее. Во время терапии замедляются дегенеративные процессы, развивающиеся в хрящевых тканях.

Главное целевое назначение — лечение болезней позвоночника и периферических суставов (остеохондроза, остеоартроза). Лекарство не используют при беременности, лактации, индивидуальной непереносимости хондроитина. Если имеется склонность к кровотечениям, тромбофлебиту, препарат применяют с осторожностью. В детском возрасте он не назначается.

Функции хондроитина сульфата

Отзывы о средстве

Ольга, 33 года, г. Новомосковск

Для меня Коллаген стал спасением. Были явные проблемы с костями (частые переломы), да и волосы не в порядке. Когда начала регулярно принимать это средство, то на второй месяц появились улучшения. Сейчас время от времени прохожу 1–2 курса, о проблемах с суставами забыла, да и лечебную косметику для волос использую не так часто. Покупаю порошок. Слышала, есть еще крем, но пока не было острой необходимости в дополнительном лечении.

Анастасия, 38 лет, г. Нижний Новгород

Использовала Коллаген вместе с другими препаратами. Он хорошо снимает воспаление, поддерживает суставы. Почувствовала улучшение через 3 недели после начала лечения. Была тяжелая травма колена, пользовалась кремом, принимала и порошок. Тогда назначили стероидные препараты из-за сильных болей, но восстановиться помог Коллаген.

Игорь Петрович Власов

  • Препарат Хондрозамин
  • НПВС суппозитории Флексен
  • Противовоспалительная мазь Траумель
  • БАД Glucosamine Chondroitin MSM
  • Подбор аналогов Терфалекса
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Мазь для суставов Астин: каких видов бывает препарат

Заболевания суставов не дают полноценно двигаться. Любое движение сопровождается болью, дискомфортом. Чтобы вернуть суставам здоровье, быть активным, рекомендуется использовать мазь для суставов Астин. Эффективное действие этого препарата доказано клинически.

Описание препарата

Астин мазь для суставов направлена на лечение суставных патологий, травм. Ее компоненты проникают максимально глубоко, что способствует устранению не только симптомов болезни, но и причин ее развития. Препарат выпускается в виде мази, таблеток и бальзама. Преимущество лекарства в том, что оно согревает ткани, расширяет стенки капилляров, что приводит к притоку крови к воспаленному месту. В пораженном очаге повышается концентрация кислорода и питательных веществ, а это приближает выздоровление.Астин

В составе препарата:

  • Мартиния душистая. Снимает воспаление, останавливает ревматический процесс, обладает обезболивающим действием. Значительно улучшает состояние пациента.
  • Ягоды можжевельника. Имеют антиоксидантный эффект, помогают остановить разрастание воспаленного очага.
  • Душица. Препятствует повреждению здоровых тканей, помогает сохранить подвижность суставов, способствует их укреплению.
  • Микроводоросли Гематококкус. Невероятно сильный природный антиоксидант, который оказывает сопротивление заболеванию. Его получается быстро устранить, снимая симптомы болезни.
  • Настойка валерианы. Устраняет боль, возвращает хорошее самочувствие. Этот компонент активно воздействует на нервные рецепторы, что позволяет предотвратить повторное появление сильной боли.
  • Дистиллированная вода высокого уровня очистки. Объединяет молекулы, придает лекарству нужную концентрацию. Отсутствие примесей в воде предотвращает возникновение побочных эффектов, обеспечивает правильное действие препарата.

Формы выпуска

Лекарство выпускается в виде мази, таблеток и бальзама.

  • Мазь Астин выпускается в тубе по 75 мл. У нее густая консистенция, поэтому при нанесении ее следует слегка втереть в кожу. У мази чувствуется легкий растительный запах. Она быстро впитывается, но после ее нанесения нежелательно посещать душ в течение 30 минут, иначе часть лекарства смоется водой, и снизится эффективность.
  • Препарат выпускается также в форме таблеток. В одной упаковке – 30 таблеток. Существует две формы таблеток: по 10 и 20 мг активного вещества. Лекарство принимают один раз в день. Дозировка средства определяется доктором после проведения диагностики, осмотра пациента. Главное вещество данной формы лекарства – аторвастатин, он эффективно борется с заболеванием, снимает его симптомы. Таблетки светлого цвета проглатывают, запивая водой.
  • Бальзам для суставов Астин выпускается в тубе по 75 мл. В отличие от мази, у бальзама более жидкая консистенция, поэтому препарат быстрее впитывается. Его используют 1-2 раза в день, наносят на болезненные участки. У бальзама имеется легкий запах трав. Астин бальзам для суставов не вызывает жжения, боли или раздражения, является абсолютно безболезненным.

Показания и противопоказания

К показаниям использования препарата относятся:

  • артрит;
  • болезнь Бехтерева;
  • синдром Рейтера;
  • бурсит;
  • травмы и воспаления связок суставов.

Поврежденная костная, хрящевая ткань, воспаление суставов являются главными показаниями для применения этого средства. Если человек травмировался, Астин ему поможет выздороветь, укрепит кости и суставы.

Важно! Данный препарат является очень эффективным, но в некоторых случаях от его применения придется отказаться. К противопоказаниям применения этого лекарства относятся: аллергия на компоненты препарата, беременность, лактация, детский возраст до 18 лет. Стоит учесть, что при ранках, повреждениях кожи Астин не подойдет.

Как применять

Препарат Астин превосходно лечит суставные патологии, помогает быстрее восстановиться при травмах, предотвращает разрушение костной и хрящевой ткани. астин таблетки

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Астин в форме мази применяют до трех раз в день. На поврежденное место круговыми движениями наносят мазь. Ее слегка втирают, отказываются от душа на полчаса, чтобы она лучше впиталась. Точная дозировка и частота нанесения мази уточняется у доктора. Рекомендуемый срок лечения – 3 недели.
  2. Таблетки применяют 1-2 раза в день. Их не нужно разжевывать – надо проглатывать целыми и запивать их водой. Таблетки принимают вне зависимости от потребления пищи. Дозировка определяется врачом исходя из состояния пациента. Он же назначает срок лечения.
  3. Бальзам Астин наносят на пораженный участок не менее двух раз в день. Его нужно слегка втереть в кожу, а затем подождать, пока средство впитается. Рекомендуется использовать бальзам не менее трех недель. Срок лечения продлевают, если пациент не успел полностью вылечиться за 3 недели.

С помощью этого лекарства можно укрепить суставы, наполнить их полезными веществами. Правильно применяя лекарство, человек быстро пойдет на поправку, выздоровеет.

Полезные продукты для суставов, хрящей и связок: полезное питание

Сегодня суставные заболевания мешают полноценно жить не только людям преклонного возраста, но и молодому поколению. От болей в суставах страдают даже подростки и дети.

Почему суставы утрачивают подвижность и начинают болеть? Ответ очень прост – основная причина артрозов и артритов кроется в нарушении обменных процессов. Сочленения человека, как и любая другая ткань, образуются из тех материалов, которые формируются из питательных веществ, а их поставляет в организм еда.

Современные продукты питания не всегда гарантируют эластичность суставам. Да и режим приема пищи зачастую далек от идеала. В результате этих факторов кислая среда, создаваемая высококалорийными рафинированными продуктами, делает диартрозы слабыми и уязвимыми, они начинают разрушаться.

Питание важно для всего организма в целом, в частности для хрящей, связок, костей. Человек в буквальном смысле состоит из того, что он предпочитает есть. Поэтому нередко клетки организма формируются не из качественного «строительного материала», а из всевозможных химических заменителей, которые в огромном количестве находятся:

  • в колбасных изделиях;
  • в многочисленных полуфабрикатах;
  • в консервах;
  • в сырах длительного хранения;
  • в газированных напитках.

витамины для суставовКонсерванты производители используют для более длительного хранения продукции, а усилители вкуса – чтобы придать еде привлекательные вкусовые качества. Ни микроэлементов, ни витаминов (не считая синтетических, которые почти не усваиваются) в подобных продуктах нет. Зато химических добавок в них находится в избытке.

Однако весь состав производитель обязан указывать на упаковке, что он и делает. Хотя шрифт при этом используется настолько мелкий, что не каждый покупатель имеет возможность изучить состав приобретаемого продукта.

Даже покупая, в общем-то, натуральную пищу – рыбу, мясо, фрукты, овощи, творог и молоко, практически всегда человек подвергает их длительной тепловой обработке. Кроме того, сегодня многие предпочитают есть блюда, обильно сдобренные кетчупом, майонезом, уксусом, сахаром, солью.

По мнению этих «гурманов» еда с разными приправами и специями становится намного вкуснее. Но это не делает ее полезнее для суставов и связок.

Строение человеческого сустава

Для человека, несведущего в медицине, устройство сустава может показаться очень сложным. Полость сочленения наполнена суставной жидкостью – синовиальным экссудатом, который имеет уникальный биологический состав.

Эту жидкость по составу можно сравнить с плазмой, но в синовиальном экссудате гораздо меньше белков и присутствует еще один компонент – гиалуроновая кислота, которая придает жидкости особую вязкость. Именно благодаря этой вязкости части суставов свободно скользят и не трутся друг о друга.

Впрочем, есть препараты с гиалуроновой кислотой для суставов, так что ее дефицит можно восполнять.

недостаток витаминов для суставов Важно! Влияние любых негативных факторов (в том числе неполноценное питание для суставов) замедляет синтез гиалуроновой кислоты, а после прекращается совсем. В результате экссудат теряет свою функциональность, а ткани хрящей связок и костей начинают медленно разрушаться.

Поверхности суставных костей покрывают синовиальные оболочки. Как только состав защитных оболочек ухудшается (происходит это в том случае, когда полезные продукты для суставов перестают поступать в организм), они перестают препятствовать трению.

В создавшейся ситуации сочленения не могут полноценно функционировать даже у молодых людей. Развиваются различные заболевания опорно-двигательного аппарата (артрозы, артриты и прочие недуги), на лечение которых уходят годы, и не всегда оно бывает успешным.

Чем должны питаться суставы

В первую очередь необходимо удалить из рациона те продукты, употребление которых негативно сказывается на состоянии хрящей, связок и костей. Подвижность и легкость стоят значительно дороже пирожных со сладким кремом или копченого окорока.

Жареная еда не должна присутствовать в меню человека, решившего вести здоровый образ жизни, ее необходимо заменить запеченными, тушеными и вареными блюдами.

А взамен жирных продуктов, газировки и сладостей нужно привыкать есть:

  • фруктовые желе;
  • натуральные мармелады;
  • пить компоты, морсы и соки и кисели.

Сегодня многие продукты содержат в своем составе фосфаты. Регулярное употребление этого вещества вызывает остеопороз, поэтому от подобной пищи следует отказаться.

В противном случае человек рискует пожизненно стать на учет у ревматолога, невролога, ортопеда и других врачей.

Продукты богатые фосфатами – это:

  1. безалкогольные газированные напитки (натуральная минеральная вода к ним не относится);
  2. хлеб из муки высшего сорта;
  3. концентрированное молоко в банках или сгущенка;
  4. добавляемые в выпечку разрыхлители;
  5. крабовые палочки;
  6. ликероводочная продукция;
  7. почти все виды колбасных изделий;
  8. фруктовый лед;
  9. сырные продукты и плавленые сырки;
  10. почти все виды мороженого.

Чтобы уменьшить в организме количество фосфатов, необходимо употреблять не замороженное, а свежее мясо, лучше всего покупать нежирные красные сорта. В субпродуктах много железа, которое способствует выведению лишнего фосфора.

Кроме того полезны зеленые овощи, яичные желтки, вишни, абрикосы, инжир. При избытке фосфора рекомендуется больше употреблять в пищу продуктов, богатых магнием, этот элемент присутствует в:

  • изюме, черносливе, кураге;
  • сое, фасоли;
  • гречневом меде;
  • гречке и овсянке;
  • цельнозерновом хлебе, отрубях;
  • горьком шоколаде, какао;
  • орехах.

Тем не менее, присутствие натурального фосфора вместе с кальцием в составе костей просто необходимо. Поэтому следует включать в свое меню блюда из морепродуктов и свежей рыбы, а кальций будет поступать в организм из нежирного молока, твердого сыра и кисломолочных продуктов.

Ежедневное потребление ½ л молока (кефира, йогурта), 10 г сыра, 50 г творога – это 50% суточной нормы кальция, необходимой взрослому человеку.

Но не следует запивать эти продукты кофе, крепким чаем, не нужно сочетать их с кислой зеленью – щавелем, ревенем, шпинатом.

Мукополисахариды

Какие продукты способствуют достаточной выработке гиалуроновой кислоты? Поддерживать ее на должном уровне помогает пища, содержащая мукополисахариды – вещества, которые крайне необходимы для костей и связок. К таким продуктам относятся:

  • агар-агар;
  • морские водоросли;
  • креветки, мидии и другие морепродукты;
  • крепкие наваристые бульоны;
  • связки, кости и хрящи птиц и животных;
  • заливное, студни, холодцы.

уха для суставовМногие хозяйки, к сожалению, выбрасывают рыбьи головы, куриные лапы, даже говяжьи и свиные кости, считая эти полезнейшие части отходами. Из рыбьих голов и плавников может получиться неплохая уха. Причем рыба подходит любая – морская или речная. Отличную уху можно приготовить из голов лососевых рыб.

Только головы необходимо тщательно обработать, удалить из них жабры, разделить на несколько частей, поместить в кастрюлю с холодной водой, варить на медленном огне не менее часа.

Добавить в бульон несколько горошин черного перца, лавровый лист, крупно нарезанную морковь, нашинкованный лук, положить сухую морскую капусту, соленый (свежий) помидор, болгарский перец, посолить морской солью и варить еще 7 минут.

В готовую уху для улучшения вкуса можно добавить ломтик лимона (на одну порцию). Посыпать свежей зеленью.

Витамины для костей и связок

Какие витамины нужны для костей и связок? Ответ очень прост – витамины нужны все! Но некоторые из них нужны суставам в больших количествах и в первую очередь. Это витамин Д, он препятствует вымыванию из костной ткани кальция. Содержится этот элемент в:

  • сливочном масле;
  • кисломолочных продуктах;
  • твороге, сыре;
  • печени рыб;
  • яичном желтке.

Витамины групп В, С, Е, А, К и микроэлементы тоже необходимы для восстановления связок и суставов – их много в сырых овощах. Витамин F оказывает хорошее противовоспалительное действие, поэтому для здоровья суставов рекомендуется употреблять в пищу салаты из сырых овощей, заправленные подсолнечным, кукурузным или оливковым маслом.

Витамин F в больших количествах содержится в морской жирной рыбе. Например, сельдь – ее лучше покупать в слабосоленом или замороженном виде. Если сельдь сильно соленая, ее можно вымочить в молоке, такую рыбу можно давать даже маленькому ребенку с 2-х лет.

Овощи и фрукты должны как можно меньше подвергаться термической обработке. Делать консервированные компоты на зиму не рекомендуется. Гораздо правильнее будет заморозить ягоды и готовить из них свежие напитки.

Хотя сегодня это очень популярно, но все же не нужно мариновать овощи. Намного лучше солить и квасить их. При такой обработке в продуктах максимально сохраняется витамин С. Насколько важны витамины для укрепления суставов можно узнать у нас на сайте.

Добавить комментарий