Как сделать валик для позвоночника

Японский чудо-валик для позвоночника под спину

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Валик под спину для позвоночника в последнее время набирает популярности среди людей, отдающих предпочтение здоровому образу жизни. И в этом нет ничего странного, ведь такое приспособление позволяет улучшить состояние мышечного корсета спины, устранить болевой синдром в области позвоночника и снять напряжение с данной зоны. Валик был изобретен еще в древности и до сих пор его подкладывают под спину или шею во время сна, вводят в процесс тренировок, используют для похудения. Чудо-валик для спины помогает справиться с начальными формами сколиоза, поддержать естественный изгиб поясницы, улучшить сон, устранить дискомфорт в области плечевого пояса и шеи.

Валик под спиной у девушки

Основные разновидности

Существует несколько типов валиков, которые сегодня используются для улучшения состояния позвоночника и мышц спины:

загрузка...
  • ортопедический валик, главное предназначение которого состоит в снятии напряжения с мышечных структур области шеи, плеч и поясницы;
  • гимнастический валик, который используют для фитнеса;

  • самодельный валик из полотенца.

Современные покупные валики отличаются своим качеством и гипоаллергенными свойствами. Во многом их эффективность и безопасность зависит от наполнителя, присутствующего внутри приспособления. В зависимости от разновидности и особенностей наполнителя выделяют следующие типы массажных валиков для спины:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • валик с пенополиуретановым наполнением, который быстро принимает необходимую форму и не накапливает внутри пыль с клещами;
  • валик с полиэстром, позволяющий формировать необходимую форму и высоту приспособления, а также обладающий бюджетной стоимостью;
  • снаряд с лузгой гречихи, главное преимущество которого заключается в целебных свойствах наполнителя, а также его жесткости и так званом «эффекте памяти»;
  • можжевеловый валик для спины, обладающий лечебными свойствами, укрепляющими иммунитет, обеспечивающими полноценный отдых и расслабление напряженных мышц (валик для спины из можжевельника ароматизирует воздух в помещении, помогает при гипертонии, головных болях и депрессивных состояниях);
  • травяной валик для спины, наполненный лавандовым, осиновым содержанием.

Каждый валик-массажер для спины имеет свои положительные и отрицательные стороны. Поэтому выбор всегда остается за самым пользователем, который выбирает приспособление, основываясь на личных предпочтениях и целях предназначения снаряда.

Как правильно выбирать ортопедический матрас? Советы специалистов >>>

Предназначение валиков для спины

Валик под спину для позвоночника предназначен для снятия напряжения с мышц и профилактики развития деформаций позвоночного столба. Кроме этого, он великолепно помогает устранить болевой синдром в разных зонах спины, способствует предупреждению остеохондроза и снижает интенсивность мигренозных болей. Среди основных преимуществ данного приспособления необходимо выделить:

  • экологичность и безопасность материалов изготовления валика;
    доступная стоимость;
  • простота и удобство в использовании;
  • результативность и возможность быстрого достижения терапевтического эффекта.

Гимнастика с применением валика направлена не на лечение патологий позвоночника и мышц, а на устранение основных факторов, которые провоцируют появление патологических изменений с их стороны. Регулярные упражнения с валиком для спины помогают достичь сразу нескольких терапевтических эффектов:

  • укрепление мышц спины и формирование правильной осанки;
  • устранение дискомфорта по ходу позвоночного столба;
  • снижение болевого синдрома, спровоцированного нарушениями со стороны опорно-двигательного аппарата, в частности, позвоночного его отдела;
  • устранение нарушений естественного расположения оси опоры;
  • нормализация сна и устранение периодических головных болей;
  • помощь в борьбе с лишними жировыми отложениями в зоне поясницы и талии.

Возможно вам будет интересно узнать, чем полезен аппликатор Кузнецова? Подробно об этом мы рассказываем в нашей статье

загрузка...

Особенности использования и противопоказания

Упражнения с применением валика под спину не являются абсолютно безобидными, поэтому при их выполнении следует соблюдать ряд правил, которые позволят минимизировать риски нанесения время здоровью человека:

  • валик запрещено использовать в периоды обострения заболеваний, которые сопровождаются возникновением интенсивного болевого синдрома в области спины;
  • при появлении неприятных ощущений или дискомфорта в области воздействия следует немедленно прекратить выполнение упражнений, а также обратить внимание на диаметр валика (возможно, необходимо выбрать меньший диаметр снаряда);
  • важно помнить, что при выполнении упражнений могут возникать осложнения, о признаках развития которых следует немедленно информировать врача;
  • нельзя самостоятельно увеличивать длительность упражнений (каждое гимнастическое упражнение не должно длиться более пяти минут);
  • ожидать результатов следует уже после первого занятия, но стойкий терапевтический эффект возникает только при регулярном применении валика.

Не стоит забывать, что такое приспособление для спины, как валик, также имеет ряд противопоказаний к использованию, к которым относятся:

  • острая боль в области спины;
  • гипертоническая болезнь 3 ст., которая сопровождается частыми гипертоническими кризами и нарушениями мозгового кровообращения;
  • хрупкость позвонков;
  • наличие межпозвонковой грыжи или протрузии;
  • компрессионные переломы в позвоночном столбе и трещины позвонков;
  • выраженный остеопороз;
  • острые респираторные инфекции и повышение общей температуры тела.

В процессе применения валика иногда могут возникать неприятные ощущения или нежелательные реакции. В частности, иногда после занятий пациенты предъявляют жалобы на общее недомогание, тошноту, эпизодическую рвоту, потемнение в глазах и предобморочные состояния. Все эти нарушения возникают в результате игнорирования правил по использованию валика, неучета наличия противопоказаний или других особенностей организма человека.

Как лечить остеопороз народными средствами в домашних условиях? Узнайте прямо сейчас!

Валик для спины: как на нем лежать?

Все упражнения с валиков на первый взгляд могут показаться абсолютно безопасными и легкими в выполнении. Но это далеко не так. Такие занятия нуждаются в дополнительном консультировании специалистов, что позволит избежать их осложнений.
Сегодня выделяют несколько групп самых популярных упражнений, которые позволяют нормализовать состояние позвоночного столба и околопозвоночных мышц:

  • упражнения для спины с валиком под поясницу, которое выполняется с подъемом ног в вертикальном положении;
  • гимнастические упражнения для укрепления мышц спины;
  • фиксирования валика под лопатками в лежачем положении с разведением в стороны ног, согнутых в коленях;
  • расположение валика под шеей с медленными вращениями головы в разные стороны на протяжении пяти минут.

Популярностью пользуется также японское упражнение для спины с валиком. Японский метод с применением валика для спины помогает при лечении и реабилитации после заболеваний позвоночника, способствует его выравниванию и нормализации осанки. Все упражнения по японской методике следует выполнять лежа на спине. Валик при этом должен находиться под поясницей. Для достижения максимального эффекта ноги следует расставить на ширину плеч и сомкнуть большие пальцы, а руки вытянуть вдоль головы и соединить мизинцами. В такой позе нужно находиться не более пяти минут, а затем медленно подняться и отдохнуть.

При радикулите, осеохондрозе и искривлениях позвоночника помогает ортопедическая подушка http://zdorovie-sustavov.ru/vse-chto-nuzhno-znat-ob-ortopedicheskih-podushkah.html

Как сделать валик для спины своими руками?

Отсутствие возможности приобретения специального валика не является поводом для отказа от тренировок. Это приспособления всегда можно сделать в домашних условиях с помощью подручных средств. Самый простой и доступный способ это реализовать – сделать валик для спины из полотенца.
Для изготовления такого валика необходимо взять полотенце среднего размера и свернуть его в плотный рулет диаметром около 8-10 см. Готовый ролл следует перевязать веревкой или фиксировать другим способом. Если необходимо сделать валик большего размера, тогда и полотенце следует выбрать побольше. Для более «продвинутых» пользователей можно положить внутрь трубку (например, остаток от ремонта труб, либо после использования фольги и тд). Это придаст больший объем валику и сделает его тверже.

Упражнения на валике из полотенца для спины ничем не отличаются от занятий на покупном приспособлении. Некоторые пациенты отмечают, что лежать на валике из полотенца для спины намного удобнее, так как он способен быстро приобретать нудную форму и не оказывает лишнего давления на ткани. Длительность лежания на валике из полотенца для спины не должна превышать пяти минут.

Многие из нас хотят всё и сразу: излечиться от болезней, улучшить свой внешний вид — и чтобы всё это произошло очень быстро. Иногда с этой целью обращаемся к общеизвестным аппликаторам Ляпко. Им приписываются чудодейственные свойства, но при этом и оговариваются меры предосторожности. Поэтому, прежде чем торопиться заказать один из них, имеет смысл определиться с этими инструментами влияния на своё здоровье. Итак, аппликатор Ляпко вред и польза.

Плюсы и минусы: что преобладает

Сразу отметим, что существует несколько видов аппликаторов Ляпко, что уже предполагает широкое использование этих приспособлений. Любое из них представляет собой простейшее устройство — массажер, в которое входит валик или коврик с металлическими иголками, а из новых вариантов популярны также стельки «Малыш», «Ромашка» и пояс. Это медицинское приспособление разработано врачом-рефлексотерапевтом Николаем Григорьевичем Ляпко.Николай Григорьевич Ляпко - врач-рефлексотерапевт За основу взяты древнекитайские учения о рефлекторных точках человеческого организма и современные знания о целебных возможностях металлов.

Польза этого приспособления доказана в процессе его применения в составе комплексной терапии различных заболеваний, в том числе, позвоночника и сердечно-сосудистой системы. С их помощью проводится лечение в самых различных случаях, среди которых называются такие показания: восстановление пациентов после черепно-мозговых травм, переломов и операций, а также:

артериальная гипертония;

остеохондроз позвоночника;

ранний токсикоз беременности.

Применение аппликаторов Ляпко в 2 раза повышает эффективность иглоукалывания, мануальной и лазерной терапии, а универсальный массажер усиливает действие массажа. Польза этих приспособлений уже признана в Америке, Австралии и Западной Европе.

Но следует отметить, что лечение при помощи аппликаторов Ляпко может принести и вред организму. Происходит это, прежде всего, в том случае, если применение было неправильным. В инструкции указываются относительные противопоказания, среди которых:

новообразования, как злокачественные, так и доброкачественные;

резкий болевой синдром;

болезни крови и кроветворных органов. В инструкции указываются относительные противопоказания

Нельзя применять коврик, стельки или иной вид аппликатора и в том случае, если имеются острые инфекционные и другие виды заболеваний на том этапе, когда функционирование определённого органа нарушено полностью. Среди противопоказаний и обострение хронических инфекционных заболеваний, и врождённые патологии, связанные с деятельностью органов центральной нервной системы.

Вред организму причиняется и при использовании аппликатора во второй половине беременности, даже если женщина просто решила сделать себе массаж лица. Нельзя применять аппликаторы и при резком истощении, а также при нарушениях целостности кожных покровов в зоне, соприкасаться с которой в процессе использования могут, к примеру, лицевой валик, стельки, массажный коврик или пояс. Если проигнорировать эти предостережения и заказать или сразу приобрести такое приспособление, не посоветовавшись с доктором, то можно не только причинить кратковременный вред, но и относительные противопоказания превратить в абсолютные.

Кратко о видах аппликаторов Ляпко

Их насчитывается около 50, и в каждом из них применяются иглы, изготовленные из специально очищенных металлов меди, железа, цинка, никеля и серебра. Самым распространённым аппликатором считается универсальный коврик из-за удобства его применения. Его используют чаще при лечении позвоночника, стоп, икроножных мышц, но нельзя укладывать коврик на абсолютно ровную поверхность. К примеру, при лечении спины необходимо при помощи подручных средств воспроизвести изгибы позвоночника.Аппликаторов насчитывается около пятидесяти

Там, где коврик применять неудобно — в области лица или шеи — лучше использовать универсальный массажер или валик.

В зависимости от зоны применения, учитывается размер или диаметр, к примеру, для выполнения процедуры в зоне лица специально подбирается лицевой аппликатор. При помощи этого приспособления хорошо снимать спазмы мышц лица, а также боль в области шеи и мелких суставов конечностей. Лицевой массажер хорошо зарекомендовал себя в косметологии, поскольку иглы из специально подобранных металлов улучшают приток крови к тканям и способствуют восстановлению клеток, а лицевой или универсальный вид аппликатора успешно используется от морщин и против целлюлита.

Успешно применяются и стельки-аппликаторы, причём, они устроены так, что сила воздействия игл в рефлекторных зонах корректируется, поэтому возможность повреждения кожи исключена. Стельки Ляпко помогают активизировать способности организма к самоисцелению, восстановить функции всех систем и органов. Часто используются стельки с тапочками, что даёт возможность сделать лечение более эффективным, поскольку присоединяются ходьба и бег босиком. Действуя на рефлекторные зоны, эти стельки реагируют на такие показания, как перенапряжение нервно-мышечного аппарата, артериальное давление, цистит и диабет.

Каждый из видов аппликаторов имеет свой размер и величину шага игл, где шаг, к примеру, может составлять от 3 до 10 мм. Уже известные нам стельки имеют шаг 5, 0, а валик для лица и шеи имеет шаг игл 3, 5 и размер 36х45, причём, шаг аппликатора подбирается в зависимости от индивидуальной чувствительности.Каждый из видов аппликаторов имеет свой размер и величину шага игл Детям и молодым пациентам рекомендуются аппликаторы, где шаг игл более густой, пациентам старше 40 лет — стельки, коврик или валик, где шаг игл 5, 6 и 7, 0 мм, а вот единственным видом аппликатора, где совершенно нет игл, является массажер «Фараон». Индивидуально подбирается и размер массажного приспособления. Так, размер «Малыша» 35 на 80 мм (шаг игл 3, 5 мм), и такой массажер можно заказать и всегда иметь его при себе, а из-за компактности и эффективности его ещё называют «скорой помощью». Большие аппликаторы могут иметь размер 250х465 мм или из нескольких пластин образовать ленту длиной 1 м 35 см.

Коврик, валик, пояс и другие аппликаторы в борьбе с болезнями

Коврик Ляпко имеет к своему применению практически все показания, вопрос заключается лишь в удобстве его использования при определённом заболевании. Широкое применение имеет валик, поскольку с ним желаемый эффект получаем в 2 раза быстрее. Показания к его применению также включают в себя весь перечень заболеваний, а из-за особенностей воздействия его ещё называют «игольчатым душем». Лечение проводится в зависимости от показания: для щитовидной железы валик применяется в шейном отделе позвоночника, при панкреатите — в нижнем грудном и поясничном отделах позвоночника, а при стенокардии — в среднем и верхнем отделах грудной клетки и спины.

Аппликатор Ляпко пояс хорошо себя зарекомендовал при грыже позвоночника, поскольку он воздействует по методике рефлексотерапии и точечного массажа при грыже. В зависимости от тяжести заболевания позвоночника, может использоваться один из видов: «Спутник» (шаг игл 5, 8 мм) из 6 пластин и 4 регулируемых поясов, или «Волшебная лента» (шаг игл 3, 3 мм), состоящая из 70 подвижных пластин и одного пояса. При грыже чаще применяется второй вариант, поскольку такой пояс можно зафиксировать на различных участках спины и восстановить естественное положение позвоночника. Но отметим, что при грыже может использоваться и валик с вращающимся роликом.При грыже может использоваться валик с вращающимся роликом

Применяется также аппликатор Ляпко двойной для обхвата больших зон, а также для укладки под спину с двух сторон вдоль позвоночного столба, по ходу сосудисто-нервных стволов конечностей. С его помощью можно не только улучшить лечение, но и позаботиться о повышении своего жизненного тонуса. Аппликатор Ляпко двойной также нормализует сон и улучшает настроение, поэтому его можно заказать и приобрести для профилактики неприятных состояний.

Применяется приспособление Ляпко и в косметологии при уходе за кожей лица. И как показала практика, при правильном использовании он хорошо помогает в комплексном омоложении: улучшает овал лица и контуры во всех зонах, уменьшает глубину и количество морщин. Поэтому имеет смысл заказать такой аппликатор, тем более, что стоимость его считается вполне приемлемой. Применяется он в сочетании со средствами ухода, а сама процедура длится 15 минут.

Применение аппликаторов Ляпко возможно и желательно, поскольку это фактически универсальный способ профилактики заболеваний. Но необходимо учитывать и противопоказания. Даже при наличии определённого заболевания или нескольких, эти приспособления помогают значительно улучшить общее состояние организма. Применяться в лечении они должны комплексно, в сочетании с приёмом лекарств. До того, как сделать выбор аппликатора и начать им пользоваться, следует посоветоваться с доктором.

2016-02-09

Еще в древние времена человек всегда пытался подложить себе что-либо под голову. Конечно же, мягче всего на свете – рука. Поэтому, какой бы хорошей не была подушка под голову, удобнее всего подложить сложенные ладони. Но время не стоит на месте, и человек нашел оптимальный вариант. Это ортопедическая подушка. Можно ли изготовить ее своими руками, давайте поговорим об этом. Но сначала выясним, что в них особенного.

Особенности ортопедических подушек

Крупные перьевые подушки, популярные в давние времена, все больше уходят на второй план, и их место занимают современные ортопедические изделия. Они имеют множество преимуществ:

  1. Помогают во время сна разгрузить позвоночник.
  2. Благодаря правильному положению тела улучшается кровоснабжение головного мозга.
  3. Снижают болевые ощущения и улучшают состояние здоровья людей, страдающих остеохондрозом.
  4. Имея гипоаллергенный наполнитель, исключают проявления аллергии у тех, кто склонен к этому заболеванию.
  5. Являются вместе с ортопедическим матрасом отличным профилактическим средством.

Все эти качества способствуют полноценному отдыху. И как результат – хорошее самочувствие на протяжении всего дня.

Об ортопедических подушках для сна подробнее читайте здесь.

Ортопедическая подушка для ног отличается от подушек под спину.

Следует также учитывать, что ортоподушки отличаются друг от друга:

  • формой;
  • наполнителем;
  • материалом;
  • размерами;
  • высотой.

Стоимость таких изделий будет зависеть от всех этих показателей. И колеблется она от 1000 до 5000 рублей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обзор видов ортоподушек читайте здесь.

Детская ортопедическая подушка должна подбираться индивидуально.

Если же вы не имеете этой суммы, то всегда есть возможность сделать своими руками такую подушку в домашних условиях.

Что необходимо учитывать

Прежде чем приступить к изготовлению подушки, необходимо выяснить некоторые моменты, а именно, какой она должна быть, чтобы отдых на ней был максимально комфортным:

  • высота ее должна быть прямо пропорциональна ширине плеч (точнее расстоянию от шейного отдела до плечевого сустава);
  • для тех, кто любит отдыхать на спине, она должна быть невысокой и жесткой;
  • для любителей спать на животе подойдет невысокая и мягкая;
  • чем тверже матрац, тем ниже должна быть подушка.

Учитывая эти детали, надо рассчитывать ширину изделия и плотность наполнения.

Необходимые материалы

Что понадобится, чтобы сшить такую полезную подушку:

  1. Выбрав фасон, необходимо определиться с тканью. Хороший вариант – натуральные ткани: хлопок или лен. Пригодятся и небольшие отрезки.
  2. Наполнитель. Чаще всего в подушках домашнего изготовления используется синтепон или гречневая лузга.
  3. Лента или тесьма.
  4. Нитки, иголки, швейная машинка.

Поэтапное изготовление подушки

Первый шаг – это выбор фасона. Чаще всего ортопедическая подушка изготавливается в виде валиков различных размеров. Один из таких вариантов сделать своими руками вполне возможно.

Попробуем сшить ортоподушечку для расслабления. Она способствует отдыху, хорошо разгружает позвоночник, снимает общее напряжение.

  1. Сделать шаблон и перенести на бумагу. Это будет одна из сторон подушки. Всего их будет три. Стороны могут быть цельными либо из двух или четырех частей. Используя разную ткань, можно поэкспериментировать и получить оригинальное изделие.
  2. Наложить выкройку на ткань. Необходимо оставить припуски на швы – 1-2 сантиметра.
  3. В местах, где детали будут совмещаться, сделать насечки.
  4. Сколоть две детали лицом к лицу.
  5. Теперь необходимо сшить детали. В шов можно втачать выбранную ленту или тесьму.
  6. Далее надо сшить детали, только от насечки до насечки и по одной стороне. Оставить маленькое отверстие для того, чтобы изделие вывернуть.
  7. Пришить третью деталь изделия.
  8. Сделать насечки на всех изгибах швов, не доходя до строки на 2-3 мм. Вытащить все иглы.
  9. Вывернуть конструкцию и заполнить выбранным наполнителем.
  10. Оставшееся отверстие необходимо сшить потайным стежком.

Оригинальная ортоподушка собственного изготовления готова.

Уход за изделием

Чтобы изделие дольше прослужило, необходимо правильно за ним ухаживать. Для этого следует соблюдать некоторые правила:

  1. Стирать неагрессивными моющими средствами.
  2. Проветривать хотя бы раз в неделю на открытом воздухе.
  3. Использовать изделие только по назначению.
  4. Изготовить специальную наволочку для своей любимицы, и подушка прослужит дольше. Наволочку регулярно стирать.
  5. Хранить необходимо в тканом чехле, а не в пакете.
  6. Если наполнитель – гречишная лузга, то стирать подушку запрещено. Необходимо использовать пылесос и регулярно ее проветривать.

Помимо этого ортопедической подушкой нужно правильно пользоваться.

При соблюдении этих простых правил вещь прослужит дольше. Сделанная своими руками ортоподушка по своей полезности не уступает салонным изделиям, поэтому можно смело приступать к ее пошиву.

Добавить комментарий