Что делать если растянул шею

Содержание

Причины боли в области правой лопатки и способы ее лечения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

В организме человека все взаимосвязано. Спинной мозг, находящийся в позвоночнике, отвечает за работу всех внутренних органов. Часто лечение заболевания оказывается бесполезным до тех пор, пока не будет приведен в порядок позвоночник. И наоборот, боль или дискомфорт в районе позвоночника или в области лопаток может говорить о болезнях внутренних органов. Так, например, болезненные ощущения в правой лопатке говорит о проблемах не только позвоночника, но и сигнализирует о некоторых заболеваниях почек и желчного пузыря. Поэтому, если болит правая лопатка, то не следует тянуть с посещением врача.

Боли в области правой лопатки

Почему болит область правой лопатки

Причины болей, заключающиеся в самой лопатке или позвоночнике и не имеющие отношения к работе внутренних органов, следующие:

загрузка...

Травмы правой лопатки

Лопатку легко травмировать при падении, особенно если падать на локоть или отставленную правую руку. Определить, что причина в травме, достаточно просто. Боль в районе лопатки становится сильнее при движении правой рукой. Место ушиба отекает, меняется контур плеча.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Остеомелит

Это опасное инфекционное заболевание. Возбудитель попадает в кровь через открытую рану и поражает костную ткань. Боль в области лопатки в этом случае очень сильная, вызванная разрушением кости.

Опухоли как злокачественные, так и доброкачественные

Если лопатка поражена опухолью, то со временем, по мере роста новообразования, боль усиливается. Важно обратиться к врачу при первых, даже незначительных болях.

Туберкулез лопатки

Это редкое инфекционное заболевание, последствием которого является разрушение костной ткани в области лопатки.

Остеохондроз шейного, а также грудного отделов позвоночника

Боль в спине и в области правой лопатки ноющая, может затихать после отдыха или, наоборот, усиливаться во время или после физической активности.

Воспаление подлопаточной сумки

Характерным симптомом этого заболевания является хруст в области правой лопатки. Беспокоить может также несильная боль.

загрузка...

Если причиной являются болезни внутренних органов, то характер боли отличается. Кроме того, скорее всего, имеются и другие симптомы заболевания.

Заболевания внутренних органов, вызывающие боль

Вызывать болезненные ощущения области правой лопатки могут болезни почек, печени, желчного пузыря и желчевыводящих протоков.

Печеночная или желчная колика

Колика возникает при чрезмерном употреблении тяжелой, жирной пищи. Боль при этом сильная, режущая. Появляется такая боль через несколько часов после обильного застолья. Помимо лопатки, болеть при этом может также правое плечо, шея справа, правый глаз. Кроме боли, наблюдается бледность кожных покровов, тошнота и рвота.

Поддиафрагмальный абсцесс

Причина — бактериальная инфекция, вследствие которой в полости под диафрагмой начинается гнойное воспаление. Боль резкая, усиливается при вдохе. Болит под ребрами справа, в районе правой лопатки, а также отражается в плечо. Болезнь сопровождается повышением температуры тела.

Пиелонефрит или воспаление почек

Боли в правой почке могут отражаться в подреберье справа и правую лопатку. При этом наблюдаются и другие симптомы: частые и болезненные мочеиспускания, жажда, озноб, тошнота, очень высокая температура.

Желчнокаменная болезнь

Эта заболевание сопровождается коликами — острой болью в правом подреберье. Отражаться боль может в правое плечо, правую лопатку, челюсть, шею. Возможны приступы стенокардии.

Боли в области правой лопатки

Лечение болей

При жалобах на боли в области лопатки с правой стороны главное — это правильно поставить диагноз, так как причина может быть в позвоночнике, самой лопатке, а может и в заболеваниях почек, печени и желчного пузыря.

Таким образом, понадобится консультация ортопеда, нефролога, невропатолога, гастроэнтеролога, хирурга.

По результатам обследования назначается лечение:

  • при переломах, патологии позвоночника больному назначают прием противовоспалительных препаратов. В некоторых случаях может понадобиться хирургическое вмешательство;
  • бактериальные инфекции лечатся при помощи антибиотикотерапии, а туберкулез — специфическими противотуберкулезными препаратами;
  • боль при желчных или почечных коликах устраняется при помощи спазмолитиков и анальгетиков. Если колика вызвана желчнокаменной болезнью, то очень вероятно возвращение боли, пока не удален камень;
  • если диагноз — поддиафрагмальный абсцесс, то понадобится срочная операция;
  • если боль вызвана опухолью, то показано хирургическое удаление новообразования и, возможно, лучевая терапия или химиотерапия.

Некоторые из перечисленных состояний несут серьезную угрозу жизни пациента. Если не обращать на боль внимания и не обратиться вовремя за медицинской помощью, то возможно развитие опасных перитонитов или почечной недостаточности.

Лечение остеохондроза

В большинстве случаев болезненные ощущения в правой лопатке вызваны остеохондрозом шейного или грудного отдела позвоночника. Сегодня это очень распространенное заболевание, доставляющее немало страданий. Остеохондроз возникает при неправильном образе жизни: неправильном питании, вследствие чего организм недополучает витаминов и минералов, курение, нарушающее работу сосудов, лишний вес, малоподвижный образ жизни.

В особо тяжелых случаях без операции не обойтись, но, как правило, достаточно консервативного лечения. При комплексном подходе можно добиться очень хороших результатов.

Консервативное лечение остеохондроза, вызывающего болезненные ощущения в правой лопатке, включает:

  • мануальную терапию: хиропрактику и остеопатию;
  • классический массаж и гидромассаж;
  • лазерная терапия;
  • лечебная диета;
  • психотерапия;
  • лечебная физкультура.

Боли в области правой лопатки

Медикаментозная терапия во многих случаях также необходима для снятия боли и спазма. Лечебные препараты оказывают противовоспалительное действие, улучшают кровообращение, препятствуют дегенерации хрящевой ткани. Лекарства применяются только тогда, когда из-за боли резко ухудшается качество жизни пациента. При наступлении улучшения лечение медикаментами прекращается.

Не стоит пренебрегать занятиями с психологом. Они могут помочь поверить в свои силы в борьбе с недугом, сбросить лишние килограммы, снять мышечные зажимы.

Профилактика возникновения болей в правой лопатке

Коррекция образа жизни поможет исключить возможность возникновение заболеваний позвоночника, печени, почек и желчного пузыря. Во избежание травм нужно отдавать предпочтение удобной обуви, соблюдать все меры предосторожности при занятиях спортом, всячески избегать падений, а если не удалось, то не падать на отставленную в сторону руку.

К способам профилактики можно отнести:

  • утреннюю зарядку;
  • отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя, жирной пищи;
  • удержание оптимальной массы тела;
  • периодическое прохождение курса массажа;
  • занятие спортом, особенно плавание в бассейне;
  • использование ортопедической подушки и матраца;
  • паузы при работе за компьютером;
  • правильная посадка на рабочем месте;
  • резкое ограничение потребления соли и сахара.

Что делать, если заклинило (защемило) шею

С ситуацией, когда заклинило шею, знакомы многие – боль, дискомфорт, ограниченность движений значительно снижают качество жизни и не дают возможности полноценно трудиться. Острый болевой синдром зачастую сочетается с потерей чувствительности в шейной зоне и воспалительным процессом в мягких тканях, поскольку происходит сдавливание корешков спинномозговых нервов.

Радикулопатия шейного отдела, или радикулит, – медицинский термин, которым называют комплекс симптомов, возникающих при защемлении шейных позвонков. В спинномозговом канале шейного сегмента позвоночника располагается множество нервов и кровеносных сосудов, отвечающих за кровоснабжение головного мозга. Позвонки достаточно плотно соприкасаются друг с другом, между ними есть прослойка из межпозвоночных дисков. При повреждении хрящевой ткани дисков на каком-либо участке позвоночника возникает механическая компрессия нерва, которая и вызывает боль.

Причины

Факторы и заболевания, которые способствуют тому, чтобы заклинило шею, следующие:

  • остеохондроз и сопутствующие ему патологии – протрузии, грыжи межпозвоночных дисков, спондилез и др.;
  • наличие остеофитов – костных наростов позвонков, затрудняющих подвижность позвоночника и сдавливающих нервные окончания;
  • травмы шейного отдела – вывихи, ушибы и переломы;
  • нарушения осанки – сколиоз, лордоз, кифоз;
  • переохлаждение организма;
  • миозит – воспалительный процесс в мягких тканях шеи;
  • эндокринные патологии;
  • слабый мышечный корсет спины;
  • лишний вес;
  • подвывихи и смещения позвонков;
  • наследственный фактор;
  • профессиональная деятельность, связанная с длительным статическим напряжением шейных мышц (учителя, библиотекари, ювелиры, инженеры-проектировщики, обувные мастера, швеи);
  • гипокинезия – низкая двигательная активность;
  • психоэмоциональные стрессы;
  • резкие и неосторожные повороты головы.

Шейный отдел может среагировать защемлением на неудобную позу во время ночного отдыха. Дискомфорт и боль в этом случае ощущается сразу после сна, поэтому рекомендуется заменить подушку, желательно ортопедическим изделием.

Симптомы

Если заклинило шею, болевой синдром может локализоваться исключительно в шейном отделе либо распространяться на область верхних конечностей. При защемлении нерва может возникнуть компрессия затылочной, базилярной артерии, которая является основной в головном мозге и отвечает за внутричерепное кровообращение. В результате возникает вертебробазилярная недостаточность, что чревато сбоями в работе головного мозга и даже инсультом с непредсказуемыми последствиями.

Признаки защемления весьма разнообразны, среди основных симптомов можно выделить такие:

  • резкая боль в шее, при этом очень больно поворачивать и наклонять голову;
  • слабость и потеря чувствительности в верхних конечностях;
  • мигренеподобные головные боли, захватывающие затылок, шею и плечо;
  • снижение концентрации и внимания, головокружения;
  • подвижность шеи нарушена, голова с трудом поворачивается;
  • повышенная утомляемость и резкое снижение общего тонуса организма.

Если защемило шею, то характерным симптомом становится усиление болевых ощущений при любой физической активности, особенно болезненны движения шеей, головой и руками. Радикулопатия может протекать в тяжелой форме, и могут появляться:

  • отек слизистых оболочек ротовой полости и языка;
  • затрудненное глотание;
  • нарушение речи;
  • боль в груди слева.

При появлении боли в груди паниковать не стоит, хотя такой симптом нередко наблюдается при сердечном приступе. Необходимо принять таблетку Валидола: в случае прекращения боли проблемы с сердцем исключаются, а истинной причиной является защемление нерва или позвонка.

Если прищемило артерию, проходящую в позвоночном канале, понадобится квалифицированная медицинская помощь. Головная боль при этом будет такой силы и интенсивности, что вытерпеть ее будет очень сложно. Необходимо как можно скорее вызвать врача, поскольку стремительно развивается ишемическая болезнь сердца, и высока вероятность летального исхода.

Характеристики болевого синдрома

Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, а от спинного мозга выходят 8 пар нервных пучков. Наиболее часто встречается радикулопатия нервного корешка, расположенного на участке последнего, седьмого позвонка (около 70% случаев). Если заклинило шею по этой причине, то боль ощущается в плече и верхней части руки. При этом немеют пальцы – средний и указательный, рука плохо сжимается в кулак. Кроме того, возникает гипорефлексия трехглавой мышцы плеча.

Следует отметить, что в случае защемления шеи справа реагирует правая рука, и наоборот – если клинит шею слева, страдает левая конечность.

Приблизительно 20% случаев приходится на радикулопатию нервного пучка, расположенного в зоне шестого позвонка. В этом случае боль локализуется в области плеча и захватывает внешнюю поверхность предплечья, опускаясь до большого пальца руки. Конечность теряет чувствительность, слабеет, рефлексы снижаются.

Защемление нервных волокон остальных позвонков происходит достаточно редко и характеризуется следующими симптомами:

  • 1 позвонок – боль в затылке и задней части шеи;
  • 2 позвонок – болевой синдром охватывает теменную и затылочную зоны головы, шейный отдел;
  • 3 позвонок – шея немеет, возникает парез подъязычной мышцы, снижается чувствительность языка, и могут быть трудности с речью;
  • 4 позвонок – болевые ощущения локализуются в плече и предплечье, затрагивают область ключицы. Иногда нарушается дыхание, появляется икота и может, хотя и в редких случаях, болеть сердце или печень;
  • 5 позвонок – слабость мышц и онемение плеча.

Если переклинило шею, патологический процесс может протекать в острой или хронической форме. Острая фаза длится примерно 2 недели, при переходе в хроническую стадию боль приобретает постоянный характер либо то утихает, то возвращается вновь. Следует отметить, что лечить заболевание нужно своевременно, чтобы предотвратить рецидивы.

Защемление в шейном отделе может наблюдаться не только у взрослых людей, но и у ребенка. При подозрении на данную патологию родители должны обеспечить ему полный покой, оградить от любой физической активности и обязательно обратиться к врачу.

Диагностика

К какому врачу идти, и какие диагностические исследования предстоит пройти? Неврологическими патологиями занимается врач-невролог, который по результатам первичного осмотра и предварительной беседы с пациентом может направить на проведение:

  • рентгенографии, с помощью которой можно исключить опухоль или остеопороз;
  • магнитно-резонансной томографии (наиболее информативный метод);
  • компьютерной томографии, позволяющей детально изучить состояние тканей позвоночника и выявить локализацию повреждения и степень сдавления нервного пучка;
  • электромиографии, или ЭМГ. Безопасная и весьма информативная процедура, которая хорошо переносится пациентами любого возраста, в том числе маленькими детьми. Проведение ЭМГ позволяет оценить функциональное состояние скелетных мышц и нервных окончаний по уровню их электрической активности;
  • общий анализ крови назначают для подтверждения наличия воспалительного процесса в организме.

Лечение

Что делать, когда защемило шею, и как лечат такое заболевание? Наилучший результат достигается сочетанием нескольких методик, основной из которых является устранение причины воспаления и повреждения нервов. Комплексная терапия включает медикаментозные средства, физиотерапевтические процедуры и специальное диетическое питание.

Сразу после того, как пациенты сделают все необходимые исследования и сдадут анализы, ставится диагноз и назначается лечение. Медикаментозные препараты применяются с целью:

  • купирования болевого синдрома;
  • снятия воспалительного процесса;
  • расслабления шейных мышц (миорелаксанты);
  • улучшения кровообращения в зоне поражения;
  • восстановления поврежденного нерва.

Лекарственные средства могут быть в форме таблеток или инъекций, в случаях сильно выраженного болевого синдрома эффективны уколы кортикостероидов. Больное место можно мазать противовоспалительными или согревающими мазями и гелями. Чтобы усилить их действие, рекомендуется обработанную мазью область слегка помассировать и закрыть теплой тканью. Так препарат быстрее всасывается, а лечебное действие усиливается. Хорошо помогают и компрессы, которые можно приготовить в домашних условиях – например, из меда и тертого сырого картофеля.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для облегчения состояния в остром периоде используются нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак, Целекоксиб, Ибупрофен и пр. Чтобы восстановить структуру нервных волокон, эффективны препараты нейропротекторного действия – Нейромидин, Нейроксон.

При отечно-болевом синдроме назначают препарат комплексного действия – L-лизин эсцинат. Он действует сразу в трех направлениях: обезболивает, устраняет отек и снимает воспаление. В целях профилактики сосудистых осложнений показан прием антиагрегантов, улучшающих микроциркуляцию и препятствующих образованию тромбов (Пентоксифиллин, Дипиридамол).

Физиотерапевтическое лечение и диетическое питание

В ходе лечения врач может назначить ношение специального ортопедического воротника, мягкого или полужесткого. Чаще всего его рекомендуется надевать на ночь, перед сном, чтобы уменьшить давление на нервные окончания путем расширения межпозвоночного пространства. Это позволяет улучшить кровоснабжение пораженного места и ускоряет регенерацию тканей.

После снятия острых симптомов и купирования болевого синдрома применяются физиопроцедуры:

  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • иглоукалывание;
  • лечебная гимнастика;
  • массаж шейно-воротниковой зоны

На весь период лечения пациентам рекомендуется скорректировать рацион следующим образом:

  • питаться дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями;
  • исключить из меню вредные продукты – соленья, копчености, жирные сорта мяса, а также алкогольные напитки и сладости;
  • свежие овощи лучше заменить вареными или тушеными;
  • основное питание должно состоять из круп, диетических сортов мяса, кисломолочных продуктов.

Такая диета не предполагает отказа от любимых блюд, и не имеет строгих ограничений. Изменить на время пищевые привычки способен каждый, ускорив тем самым лечебный процесс и сведя к минимуму токсичные действия лекарственных средств.

Хирургическое вмешательство

Оперативное лечение проводится при стойкой компрессии нервных окончаний и отсутствии эффекта консервативной терапии. Если позитивных сдвигов не наблюдается в течение полугода и дольше, сдавленные корешки освобождаются хирургически:

  • ламинэктомия – классическая операция открытой декомпрессии по удалению дужки позвонка, зажимающего нерв;
  • дискэктомия – удаление пораженного диска полностью или частично, иссечение остеофитов;
  • микродискэктомия – менее травматичная операция по сравнению с предыдущей, поскольку разрез делается всего на 3 см, а не на 10. Стандартная дискэктомия предполагает разрез 10 см;
  • эндоскопия. Грыжа межпозвоночного диска удаляется под местным наркозом через разрез размером всего 1 см. Операция длится не более получаса, после чего пациент может встать и даже пойти домой. Реабилитационный период, в течение которого запрещаются физические нагрузки, составляет 3 недели.

Подводя итоги, можно сформулировать основные меры профилактики по недопущению такого неприятного состояния, как радикулопатия шейного отдела. Это, в первую очередь, поддержание своего тела в хорошей физической форме и правильное питание. По мере возможности следует избегать стрессов и уметь расслабляться. Нужно помнить, что снижение содержания соли и жиров в рационе значительно замедляет и отдаляет развитие многих заболеваний позвоночника.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Растяжение шеи – травма, которая часто сопровождается сильными болезненными ощущениями. Последствия такой травмы могут быть весьма печальными, так что нелишним будет знать основные причины, симптомы, методы диагностики и лечения растяжений, которые могут представлять опасность.

    Что делать, если потянул шею, как избавиться от ноющей боли?

    Основные причины растяжения шейного отдела

    Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, которые защищают спинной мозг от повреждений (подробнее тут). Даже незначительная травма шеи может гарантировать паралич. Любое безобидное падение или резкое движение могут стать причиной растяжения как у ребенка, так и у взрослого.

    Что представляет опасность:

    • Подвижные спортивные игры (в процессе движения можно неосторожно растянуть мышцы);
    • Несчастный случай (сюда входит неудачное падение, ДТП);
    • Неудобная поза во время сна;
    • Тяжелая физическая нагрузка.

    О том, что делать, если продуло шею, читайте здесь.

    Какие бывают симптомы

    Самый первый симптом растяжения – появление резкой или ноющей боли. При этом повернуть голову практически невозможно – любые попытки сопровождаются неприятными болезненными ощущениями.

    Как правило, подобное часто происходит на тренировках или в процессе поднятия тяжестей (в быту довольно часто встречаются ситуации, когда человек взваливает на свое тело нагрузку, которая превышает допустимую в несколько раз). При этом страдают в первую очередь связки и мышцы, но не исключено и повреждение самого позвоночника.

    Если вы после физической нагрузки или неудачного движения почувствовали резкую боль или обнаружили припухлость, можно с уверенностью сказать, что вы растянули мышцу шеи или получили растяжение связок. В таком случае лучше сразу обратиться к доктору, который проведет обследование и назначит соответствующее лечение.

    Итак, основные симптомы растяжения:

    • Боль в области шеи;
    • Потеря чувствительности (или ее снижение) в верхних и нижних конечностях;
    • Постоянные головные боли;
    • Спазмы в верхних конечностях;
    • Потеря подвижности шейного отдела.

    Какие бывают симптомы

    Если пострадавший — ребенок

    Маленькие детки далеко не всегда могут внятно объяснить, что у них болит или, что именно их беспокоит. Именно поэтому определить наличие растяжения мышц или связок должна мама (или любой взрослый человек, осуществляющий уход за малышом).

    Симптомы растяжения:

    • Вялость;
    • Наличие опухоли в области шеи;
    • Потеря сознания (как правило – сразу после получения травмы);
    • Потеря подвижности;
    • Странное (неестественное) положение головы;
    • Если ребенок умеет разговаривать, то он может пожаловаться на болевые ощущения.

    Прежде всего – вам необходимо посетить врача (до этого, чтобы уменьшить болевые ощущения, можно дать ребенку парацетамол или ибупрофен согласно возрастной дозировке). А после консультации с доктором можно использовать теплую ванну для расслабления мышц и постельный режим.

    Методы диагностики

    Методы обследования поврежденной области:

    • Магнитно-резонансная томография шейного отдела;
    • Пальпация;
    • Рентген шеи;
    • УЗИ.

    Что делать

    Первая помощь

    Если человек потянул мышцы шеи или связки, необходимо немедленно оказать ему первую помощь. Что делать в таком случае:

    • В первую очередь – обеспечить полный покой поврежденной области. Идеальный вариант – принять горизонтальное положение, подложив в область шеи тугой валик (можно скрутить его из любого полотенца). Так нагрузка на позвоночник распределиться равномерно, и травма шейного отдела уже не будет так явно сказываться на самочувствии.
    • Снять симптомы растяжения (боль и отек) так же можно при помощи холодного компрессса (сухого или мокрого). При этом лед нельзя прикладывать к коже, необходимо завернуть его в полотенце или салфетку.
    • Следующий шаг – принятие противовоспалительных препаратов, которые свободно можно купить в любой аптеке. Оно же поможет справиться с болью (так же можно использовать обезболивающие мази).
    • Если травма произошла в результате несчастного случая (ДТП, падение), то необходимо немедленно вызвать врача.

    Современные методы диагностики растяжений мышц и связок шеи

    Лечение растяжений

    Растянутые мышцы и связки необходимо обязательно привести в нормальное состояние (если этим не заниматься, на поверхности мышц могут образовываться рубцы, препятствующие нормальной работе органа).

    В качестве консервативных методов лечения выступают:

    • Наложение воротниковой шины (она помогает снизить нагрузку шейного отдела позвоночника  на время лечения, если пациент потянул мышцы);
    • Назначение нестероидных противовоспалительных препаратов;
    • Занятия специальной лечебной физкультурой (как правило, все упражнения рекомендуются уже после снятия воротниковой шины);
    • Отказ от интенсивных физических нагрузок;
    • Массаж;
    • Акупунктура;
    • Физиотерапия;
    • Рефлексотерапия.

    Растяжение шеи требует комплексного подхода к лечению, так что выполняйте все рекомендации врача.

    Что нельзя делать при лечении

    Как правило, если человек потянул шею, он начинает пытаться ее «разработать» — начинает активно двигаться и упорно не замечает болевых ощущений. Подобный подход гарантирует ухудшение самочувствия и появление осложнений.

    Еще один неверный подход – наложение теплого компрессса. Тепло расслабляет мышцы, это верно, но если вместе с растяжением начался воспалительный процесс, воздействие тепла способствует ухудшению ситуации.

    Так же нередки случаи, когда молодая мама потянула шею, но из-за невозможности оставить ребенка одного остается дома с надеждой на улучшение ситуации. Это в корне неверный подход, поскольку отсутствие надлежащей терапии может привести к полной потере подвижности.

    Растяжение шеи может доставить массу неудобств любому человеку. Если ты потянул мышцы, то на несколько дней просто выбываешь из строя и отказываешься практически от всего.

    При этом не стоит забывать о специальных физических упражнениях в процессе реабилитации. Проводить их лучше под присмотром опытного врача, и по его же указке. Если врач не рекомендует таких упражнений – излишняя самостоятельность может стать для вас фатальной.

    Чтобы избежать растяжений шеи – перед физическими нагрузками разогревайте упражнениями не только мышцы спины, но и шейного отдела. Это гарантированно избавит вас от растяжений и прочих травм.

    Добавить комментарий